疲れた心を、やさしくリセットするためのヒント。
心を整える 心が疲れはじめたときに出るサイン
最近、なんか調子が悪いなと思うとき。それはたいてい、体や日常の小さなほころびが先に教えてくれてる。私は「病んでから」じゃなく、「傾き始めたサイン」を拾うようにしています。今日はその記録を、少しシェアします。朝起きれなくなる目が覚めてるのに、...
心を整える 自立って、ひとりで背負うことじゃなかった
最近ふと、心に引っかかる言葉があって。「自立した者同士じゃないと、関係はもろい」ってやつ。どこで聞いたのかは忘れたけれど、こういう“正しそうに見える言葉”って、繊細なタイプほど深く刺さる。そして例にもれず、私もずっと揺さぶられてきた。夫に頼...
心を整える 長い目で見て、ちょっと挑戦していこう
こんにちは、いきもです。長い目で見るって、難しいですよね。今すぐ欲しいし、手に入らないならやりたくないし、簡単じゃなきゃできる気がしない。私も気を抜くと、すぐ「必ず」「簡単」「すぐ結果がほしい」と思って動いてしまいます。でも、そんなふうに急...
心を整える 「べき」に流されないために
息苦しさって、他人のせいにしたくなるけど、実は、自分が自分を追い詰めてるときにも起きる。「こうするべきなのにできない」「ああなるべきなのに、まだ…」そんな言葉が、無意識に頭の中をまわってる日。かつての私は、“ちゃんと生きる”ためにいつも必死...
心を整える 落ちる前に気づくための、“わたしの早めサイン”
最近ようやく気づいた。わたし、いつも「落ちたあと」に気づいてる。気づいたときにはもうどんよりしてて、そこから立て直すのに時間がかかる。そのあいだ、子どもにも夫にも負担をかけちゃう。だから、「あ、しんどいモード入ってるかも」に、もう少し早く気...
心を整える 常識的でいようとしたあの頃から、ようやく抜けた気がする
こんにちは、いきもです。今日、久しぶりに大学の友だちと会います。その顔ぶれを思い出していたら、当時の私はとにかく「常識的な自分」でいようとしてたなぁ、と思いました。非常識な友だちの発言に驚いたり、行動力のある子を見て「すごいね」と言いながら...
心を整える 「ダメ」じゃなかった、と気づく瞬間が救いになる。
こんにちは、いきもです。最近、「あれ、これって悪いことじゃなかったんだ」と気づくことが増えました。ずっと『ダメ』と決めつけていたことが、見方を変えたら、ただの『サイン』に見える。その瞬間って、すごく楽になるんですよね。今日は私の『誤解と再定...
心を整える 無用の用 ― 何もしないことに、ちゃんと意味がある
最近、「無用の用」という言葉に出会ってから、ずっと頭の片隅に残っている。“役に立たないように見えるものが、実はとても大事だったりする”という考え方。最初は難しそうに聞こえたけど、調べてみると、たとえば木の例えが出てくる。まっすぐで硬くて形の...
心を整える 失敗が怖い。動けない。そんな私が少しずつ変われた話
子どものころ、失敗するたびに怒られていました。カレーをよそって落としたり、コップの水をこぼしたり。母の思うように動けないたびに、「なんでそうなの」「しっかりしてよ」と言われる。そのうち私は、失敗＝怒られる という式を心の中に刻みつけていまし...
心を整える 落ち込みやすい日のゆるい回復法
こんにちは、いきもです。「またやっちゃったな」「なんかもうダメかも」そんなふうに、自分にダメ出ししたくなる日ってありますよね。私も、しょっちゅうあります。今日は、そういう“落ち込みモード”の日にどう付き合ってるかを、私なりに書いてみます。立...
心を整える 無理しない日記のすすめ
紙は、いちばん安全な聞き役です結論から言いましょう。日記を書くと、ストレス減ります。頭すっきりします。悩みも減ります。書きましょう。今すぐ。怒りのぶつけ場所だった中学生時代の日記私が日記を書き始めたのは中学生のころ。最初は「怒りのぶつけ場所...
心を整える 気にしすぎる自分を責めてきた人たちへ
悲観的でいい。むしろ、それが現実を見てるってこと。悩み事が尽きなかったり、「なんで私だけ、こんなに考えすぎちゃうんだろう」って落ち込むこと、ありませんか。私もそうです。いつも何かを心配して、先回りして、頭の中でぐるぐる。楽観的な人を見ては「...
心を整える 森林浴、抹茶、茶菓子。育児の疲れがふっと軽くなった朝
最近、セロトニンが大事だって頭ではずっとわかってた。日光浴すればいい。散歩すればいい。自然に触れればいい。…でも、正直なところ近所の道路沿いの散歩じゃ、あまりスイッチが入らなかった。そんなとき、ふと思い立って西山荘に行くことにした。結論：自...
心を整える